就活のストレスはどう解消する？6つの効果的な発散方法

ストレスの概要

心や身体に影響を及ぼす様々な刺激（ストレッサー）により起きた変化が「ストレス」のことをいいます。

私たちが普段生活している中で、様々な要因からストレスを受けています。

主に4つの項目に分けることができ、さまざまな外的な影響を受けることで、私たちは日々の生活でストレスを感じています。

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どのように就活のストレスは溜まっていくのか

就職活動においては、常に緊張感を感じることが多く、普段の生活よりも精神的な負荷がかかる場面が多くなります。

「選考結果を待っているときの心配」「就活が上手くいくのかという不安」、また「内定を取れても、果たして本当にこの会社でいいのか？」など就活中に考えることは、沢山あります。

また3月からナビオープンになり春から夏にかけて選考が増えていきますが、夏場の気温が高い中でスーツを着て歩き回るということも、肉体的な負担からストレスにもつながります。

しかしながら、この就職活動の中で、前向きに「会社にはいってこうなりたい！」「将来こういう人間になりたい！」など、その先の目標設定や明るいイメージをしていく事で、不安が期待に変わってストレスが軽減されていくのではないでしょうか。

ストレスが引き起こす就活への悪影響

就活への悪影響として、気持ち・モチベーションの低下が挙げられます。

これから面接本番というときに、日頃たまっているストレスによって、やる気の低下・表情の暗さが出てきてしまう恐れがあり、面接官にも良くない印象を与えてしまうでしょう。

その結果、選考もなかなか上手くいかず、更にそのストレスを抱えてしまうという負のスパイラルに陥ってしまうことが考えられます。

気持ちが先に落ちてしまうと、徐々に身体にも影響を及ぼすことがあるので、自分の気持ちの切り替え方法を覚え、ストレス発散方法など知っておく必要があるでしょう。

就活でストレスが溜まるのは仕方がないことです。キャリchの「就活相談サポート」では就活に関することなら、なんでも相談可能！ストレスの解消法だけでなく、より納得して就活する方法・最短で就活を終わらせる方法など、過去の実績をもとにしてアドバイスしています。不安やイライラ・焦りを抱えている方はぜひご相談ください。

就活のストレスを発散する6つの解消法

ストレスをためない方法や解消法をこれからご紹介していきます。

解消法1：しっかり寝る

睡眠時間ひとつとっても、毎日同じ睡眠時間をとったり、毎朝同じ時間に起きるなど生活リズムを維持していくことが大切です。

また睡眠時間において、短すぎても長すぎても良くありません。平均的に7時間前後が一般的にベストとされていますので、忙しい中でも睡眠時間はなるべく確保するようにしましょう。

解消法2：自分の部屋をきれいにする

自分の部屋をきれいに保つのも、気持ちを落ち着かせる効果があります。

日常的に散らかった部屋に慣れていても、やはりきれいな部屋での生活に比べると気分が落ちてしまっていたりするものです。また、部屋を整えることで、心も整理しやすくなると心理学的にいわれれいます。

週に一度でもいいので掃除をして、毎朝いい気分で目を覚ますことで今日も一日頑張ろうという気持ちになります。

解消法3：運動する

就活は体力も使うため、普段からウォーキングやジョギングをするだけでも疲労感は変わってきます。

ほどよい運動はすっきりとした気分にもなるので、時間があれば体を動かしてみましょう。

解消法4：好きなものを食べる

好きなものを食べて就活のストレスを発散しましょう。

食べすぎもよくありませんが、好きなものを我慢するのもストレスの原因になってしまいます。

ダイエット中だからと我慢することもストレスがたまるので、普段頑張っている自分をほめてあげてもいいのではないでしょうか。

解消法5：カラオケで叫ぶ

もしかしたら面接等でうまくいかないこともあるかもしれません。そんな時はカラオケで思いっきり歌って、元気を取り戻しましょう。

声を出すことで、日頃の就活のストレス発散にもなるでしょう。

本来の明るい自分を常に発揮するためにも、声を出してストレス解消しましょう。

解消法6：友人や家族に話す

気の許せる友人や家族に話しを聞いてもらうのも良いかもしれません。

人に話すことで気がまぎれたり、心の中にあった悩みを共有してもらうことで、ストレスも軽減されるでしょう。

心も軽くなって、就活を再開することができるかもしれません。

おわりに

人それぞれにストレスの受け方がありそれぞれの解消法があると思います。

自分にあったストレスの解消法を見つけておくか、それを習慣化させておくことで常にフレッシュな状態の自分を保つことができます。

いやな気分で1日を過ごすより、いい気分で過ごす1日の方がいいですよね。就職活動においてもいい結果が出ることは間違いないので、ストレス管理には気を付けましょう！

また、ストレスと溜めないために”楽”して就活をするという選択も考えてみましょう。キャリchではそんな選択を支援するためのイベント「スピード内定サポート」を開催しています。プロによるサポートから”楽”に内定獲得を目指します。完全無料ですので、ぜひ気楽にご参加ください！

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