就活で焦りを感じている人必見！焦る気持ちを一瞬で落ち着かせる方法教えます

2023年3月23日

内定がもらえなかったり持ち駒が減ってきてしまったり。就活が上手くいかないと、気持ちが焦りますよね。

キャリアプランナー平崎

就活生 Bさん

「このままじゃマズい…でも上手くいかない。もう、どうすればいいか分からない！」そんな気持ちがどんどん強まって困っています。

気持ちは分かりますが、就活に焦りは禁物です！焦れば焦るほど気持ちが空回りし、余計に就活がうまくいかず悪循環に陥ってしまいますよ。

キャリアプランナー平崎

就活生 Bさん

そうはいっても、まわりの友人はみんな就活を終えようとしているのに自分だけ前に進めなくて……。取り残されて不安が募るんです。

どうしても、まわりの状況を見て焦ってしまう就活生もいると思います。焦りを感じる状況別に気持ちを落ち着かせる方法を解説するので、ぜひ参考にしてくださいね。

キャリアプランナー平崎

就活は焦りを感じやすい
就活で焦る必要はなかった？
焦る気持ちを落ち着かせる方法
おわりに
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就活は焦りを感じやすい

就活にせよ何にせよ、物事に焦ると心にストレスがかかりますから、あえて「焦りたい」という人はたぶんいません。きっと就活生の皆さんも、「焦りたくない」「落ち着いて就活したい」と思っていますよね。

しかし残念ながら、就活はどうしても焦りを感じやすいものなのです。自分でも焦るまいと思っているのに、なぜ思い通りにならないのでしょう。

対処法をご説明するためにも、コラムの初めにまずは就活で焦りを感じやすい理由について解説しますので、よく理解しておいてください。

就活で焦りを感じやすい理由

就活に焦りを感じやすい理由は、大きく分けると2つあります。就活で焦りを感じやすくなる1つ目の理由は、「獲得した内定の数」「内定先の企業価値」など、明確に他人との優劣を比較できる要素がたくさんあることです。

人間は誰しも心の中に競争心を持っているので、たとえ相手の行動が自分に影響を与えなくても、比較できる要素さえあれば本能的に何でも比べてしまう習性があります。「自分は○○さんよりスタイルが良いから優越感を感じる」「自分はクラスで一番トロいから引け目を感じる」など、日常生活の中でも常に優劣を感じているのではないでしょうか。

しかし性格や見た目の良し悪しであれば漠然としていて人の感覚にもよりますが、就活で比較の対象となる「内定数」や「企業価値」といった要素は明確で、優劣が明らかです。そうした明確な指標で比べた時に自分が周りの人より劣勢にあると分かると、「負けたくない」「劣っていると思われたくない」という競争心から、ついつい焦ることになります。

そして就活で焦りを感じやすくなるもう1つの理由は、就活では「書類選考に通らない」「面接に落ちる」という形で、ハッキリと合否が示されることです。それは言い換えると、その企業にとっての自分の価値が合否という優劣で示されることであり、「うちの会社にとっては価値が低い」と言われているのと変わりません。

それが一度や二度なら相性が悪かったと思えますが、何度も「要らない」と言われ続けると、まるで自分の人間としての普遍的な価値まで否定されているような気になってきます。

何度も不合格を繰り返し、内定へたどり着けないことで、自分という人間そのものに「要らない人間」「価値のない人間」という烙印を押されたみたいに感じるのです。その結果、どうにかして自分の価値を証明しよう焦ったり、逆に自分はダメな人間だからもっと頑張らなければならないと焦ったりします。

「就活の焦りをなんとか自分で解決したいと考えたけど無理だった」そう嘆いてしまい、就活がおろそかになっている人いませんか？心ここにあらずの状態を解消したいなら、まずは無料でキャリchの「就活相談会」を利用しましょう。プロのキャリアプランナーが、あなたの悩みを無料で解決します。

就活で焦りを感じる瞬間

先ほどの説明からも分かるように、就活の中で焦りを感じやすい瞬間は主に「内定がもらえない時」と「周りに内定者が増えた時」です。

【内定がもらえない時】

内定に関する焦りは、第一志望に落ちた時と、面接など選考にくり返し落ちた時に感じやすくなります。すごく行きたかった第一志望群に全滅したような場合には、就活で目標にすべきものがなくなり、そうかといって他に行きたい企業も思いつかないので持ち駒も増やせず焦るのです。

また前述のように、何度も面接で落ちまくるなどなかなか内定がもらえない場面では自分そのものを否定されたように感じて、内定を得るために一層努力しなければと焦りやすくなります。それに加えて現在は、内定がないまま内定式の時期が近づいてきているといった、内定の有無に絡む時期の変化も焦りの大きな原因となるでしょう。

【周りに内定者が増えた時】

自分の周りの友人に内定を獲得した人が増えた時は、内定の有無や内定の数といった明確な比較の基準ができるので、それに劣るまいと焦りやすくなります。

特に自分がまだ1つも内定を獲得できていない場合は、周りの人間から取り残されてしまうように感じて、余計に焦りやすいです。ただし就活で人と比較してしまうのは、そういった数値で見える基準だけではありません。

人によっては、友人が自分よりも良い企業から内定をもらっているなど、内定先の企業価値の優劣からも焦りを感じる場合があります。その企業の価値は見る人の視点によって変わるものですが、その会社の知名度や事業規模、難易度などを指標として比較してしまうのです。

就活で焦る必要はなかった？

もう8月ですし、時期的に言っても内定が得られないことで焦ってしまう気持ちはよく分かります。それに競争心は人間の本能的なものですから、内定の有無や数で人と比較して焦ってしまうのも、ある程度は仕方のないことです。

しかし冒頭にお伝えしたように、就活で焦る必要は全くありませんので安心してください。「そんなこと信じられない」と思っている就活生のために、なぜ焦らなくて良いのか、その理由をここからご説明していきます。

数やスピードよりも“自分が納得できるかどうか”の方が大事だから

就活で焦る必要がない理由の1つは、就活では内定の数や内定を獲得するスピードよりも、その内定に”自分が納得できるかどうか”の方が大事だからです。「内定が1つもない」「あちこち受けてるのになかなか内定が出ない」「時期的に内定式が近づいている」など、内定の有無や時期に関して焦る気持ちはよく分かります。

しかし理解してもらいたいのは、内定を早くたくさん獲得するだけが良い就活ではないということです。結局、最終的に卒業後自分が入社できるのは1社だけですし、結果としてその中に自分の納得できる1社がなければ、どれだけ多く内定をもらおうと何の意味もありません。

また逆に言うと、卒業までにその入社したい1社が獲得できていれば問題ないわけですから、内定をもらう時期はいつでも関係ないです。むしろ内定の早さや数を意識し過ぎると、自分が納得できる企業がどのようなものだったか見失ってしまい、余計に焦りを招くことになります。

内定の獲得が早くても遅くても、多くても少なくても、自分が納得して入社したいと思える企業から内定をもらえるかどうかが就活において唯一大事なことなのです。

焦る気持ちは就活の失敗を招きやすいから

就活において焦る気持ちは失敗を招くし、むしろ必要ないどころか、百害あって一利なしと覚えておいてください。焦る気持ちは分かりますが、「早く内定を獲得しなければ」といった就活への焦りは、あなたの判断力を鈍らせます。

就活に焦って慌てていると、自分が選考に落ちた原因を冷静に振り返り、分析・改善する心の余裕がないです。そして受けている企業が自分に合っていないことにも気付かず、いつまでも落ち続けている企業と同様の企業ばかり選んでしまうなど、視野が狭くなって正しい選択ができなくなります。

そうして時間を無駄にした結果今よりもっと焦ることになり、結局逆に「とりあえず何でもいいから内定を」などと妥協してしまうようになって、入社後に後悔することになりかねません。

また、そのように就活に焦ることによって冷静な判断力が失われると、ベストな状態で就活ができなくなるのです。就活に焦る気持ちや不安な気持ちは顔に出やすく、あなたから醸し出される負のオーラとなって、面接にも悪影響を与えます。そのせいで再び面接に落ちてしまい、また余計に焦ることになるという悪循環です。

焦ったところで内定が取れるわけではないのですから焦るだけ無駄ですし、リスクばかりで良いことなど1つもないと言えます。どんなに進捗が遅くても、落ち着いて冷静な判断に基づき就活した方が、最終的に良い結果を出せるはずです。

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結局どうにかなるし、運な部分もあるから

焦っても焦らなくても就活は結局どうにかなりますし、運に左右されるところもあります。あなたは今「どこにも受からないかも」「就職浪人になったらどうしよう」などと焦っているかもしれません。

しかしどんな状況であれ、あなたがきちんと就活に向き合いさえすれば、結局最終的にはどうにかなりますので心配しないでください。それに率直に言って、就活の合否は運に左右される部分もあります。

採用枠には限りがありますから、企業はあなたに対する絶対評価だけで合否を決めるわけではないです。たまたま比較されることになった他の学生の質にもよるでしょうし、面接官が何人もいれば、たまたま当たった面接官との相性もあるでしょう。

その結果に一喜一憂して焦ったところで、先に述べたようなデメリットを引き起こすだけです。緊張感がまるでないのも困りますが、焦るくらいなら「なるようになるさ」と気持ちに余裕を持った方が、案外上手くいくこともあります。

ただし、就活に取り組んでいない場合は焦る必要がある

基本的に就活に焦りは必要ないですが、もし現在あなたが就活に取り組んでいないとしたら、少し焦った方がいいです。

たとえば、何らかの事情で秋採用になるまで全く就活に手を付けて来なかった人は、大幅に出遅れてしまっていますから、さすがに焦らなくてはいけません。就活は実際にエントリーや選考に進む前に、やらなければならない準備がたくさんあります。

自己分析に業界・企業研究、ES対策や筆記試験対策、面接対策だって時間がかかるはずです。そんなにのんびり構えていると、このまま秋採用や冬採用も逃して最悪は卒業に間に合わなくなってしまいますので、早急に準備に取り掛かってください。

また逆に、あまりに焦り過ぎて頭がパンクしてしまい、就活の手を止めてしまった人も焦る必要があります。心を落ち着かせるため一時的に就活をお休みするのは悪くないですが、ただ逃げただけでは焦る気持ちが消えませんし、再開のきっかけも掴めなくなってしまうでしょう。あまり休んでいる期間が長くなると今後の就活にも影響が出ますので、そろそろ焦って、きちんと就活に向き合い直すべきです。

焦る気持ちを落ち着かせる方法

ここまでの説明で、就活に焦っても意味がないことや、むしろ焦ることで就活にリスクが生じることを理解できましたか？就活で大切なのは、冷静な判断によって自分の納得のいく、入社したいと思える企業を見極めることです。

就活に焦ることで生じる様々なリスクを回避するためにも、まずは気持ちを落ち着かせなくてはいけません。もちろん、そうは言っても焦る気持ちがコントロールできない就活生も多いでしょう。そこで、ここからは就活に焦ってしまう気持ちの落ち着かせ方について、具体的に解説します。

いったん就活を離れ、気持ちを落ち着かせる

就活への焦りから冷静な判断力を失っているときは、いったん就活から離れ、気持ちを落ち着かせるように努めてください。前述のように、焦る気持ちを抱えたまま無理に就活を続けても決して上手くいかないので、焦っている状態から気持ちをリフレッシュする必要があります。

具体的な対処法は、1週間でも2週間でも自分である一定の期間を決めて、就活のことを一切考えない時間を作ることです。その間、自分の趣味に没頭してもいいですし、卒論がまだ上がっていない人はそちらに集中してもいいでしょう。

あえて就活をお休みしたにも関わらず、どうしても就活への焦りを忘れられないときは、前述の「就活で焦る必要がない理由」を思い浮かべます。そして「焦っても何も良いことはないから、今は就活を忘れることが正解なんだ」「前向きに就活と向き合い直すために今だけ忘れるんだ」と自分に言い聞かせるのです。

気持ちが焦っているとなかなか難しいことではありますが、そのように自分自身の思考をコントロールすることで、意識的に就活を忘れるように努力します。ただし無制限にダラダラ就活から離れるのは良くないので、きちんと目的意識を持ち、期間を決めて行うことが大切です。

まずは内定を1社取ることだけを考えてみる

いったん就活から離れて少し焦る気持ちをリフレッシュできたら、今度はあまり色々難しく考えず、まずは一社内定を取ることだけを考えるようにしましょう。そうすることで焦る原因となった内定の有無や数といった問題から周りと比べることから解放されます。

ただ就活を休んで一時的に焦りを忘れても、それだけでは本当の意味で就活に焦る気持ちから解放されてはいません。ですから就活を再開したら、まずは内定を1つ獲得することによって、安心感と自信をつけるようにするのです。ただし先々を考え過ぎると、せっかく和らいでいた焦りや不安がまた湧いてきてしまうので、あれこれ迷わず「まずは一社内定を取る」という目の前のことに注力してください。

いきなり大本命に挑戦するのではなく、比較的受かりやすそうな本命の同業他社などの面接を受け、その業界の面接の感触などを把握しておくと良いです。そこで実際に内定を取れれば安心感が得られて焦る気持ちが薄れますし、本命と同様の面接に慣れ、就活力の向上にもなります。

そして「志望する企業と同じような企業で内定を取れた」という自信が、次の就活への糧となり、その後の就活に良い影響を与えてくれるのです。

就活軸を見直し、自分が進むべき道を明確にする

焦ることなく就活を進めていくためには、具体的な企業探しを再開する前に一度自分の就活軸を見直して、これから自分の進むべき道を明確にする必要もあります。

なぜなら、ここまでの就活で内定が取れない原因として、そもそも自分に合った企業を選べていなかった可能性が高いからです。選考に落ちる原因は色々ありますが、この時期まで就活を続けてほとんど内定が出ないとしたら、軸からブレた企業選びをしているか、軸そのものが適切でないかのどちらかでしょう。

そのため、今後の就活では間違いなく自分に合った企業を探せるように、自分の就活軸を見直さなければなりません。そうしないと、これまでと同様に企業選びで失敗することになり、せっかく気持ちをリフレッシュして「とりあえず一社内定を取ろう」としても上手くいかないはずです。

自分に合った企業を受けていなければ、いくらレベルを下げたところで内定を得られることはありませんし、就活に焦る気持ちも本当には解消できないままになります。ですから焦ることなく就活していくために、具体的な企業探しを再開する前にきちんと自己分析や業界・企業研究を行って、就活軸の見直しをしてください。自分が進むべき道が明確になれば、その目標に向かって迷いなく行動できるので、周りの人のことも気にならなくなります。

それぞれの状況に合わせた行動を取る

焦ることなく就活していくためには、ここまで説明してきたことに加え、それぞれ自分の焦りの原因となっている状況に合わせた行動を取ることも必要です。焦りの原因となるさまざまな状況別に、焦る気持ちを落ち着かせるために意識すべきことを記載しておきますので、参考にしてください。

「第一志望に落ちた」

第一志望群に全滅するなど、本命企業への就活が上手くいかなかったことで焦りを感じている人は、まず気持ちを切り替えることが先決です。本命企業に落ちたことは悔しいでしょうが、それを引きずったままでは焦りは解消しませんし、らちが明きません。

気持ちを切り替え、自分に合っている企業はどこかを意識しながら、就活軸に当てはまる企業を新たに探します。そして本命企業への就活での反省点を活かし、本命企業以上に企業研究を重ねて、今度こそ万全の準備を整えてください。

「選考に落ちまくって内定をもらえる気がしない」

くり返し書類選考や面接で不合格になってしまい、ちっとも内定がもらえないことで焦っている人は、まず自分の就活軸が本当に適切かどうか見直す必要があります。ここまで就活を続けても一向に内定が出ないとしたら、そもそも自分には合っていない企業を選んでしまっている可能性が高いです。

ただし、そういう焦りに陥っていると視野が狭くなっていて、自分自身では客観的に評価するのが難しくなります。就活エージェントなど、就活に詳しいプロの力を借りて内定が出ない原因を特定し、早急に改善に取り掛かりましょう。

「持ち駒が減ってきた・なくなった」

持ち駒が減ってきたり、完全に持ち駒がなくなったりしたことで焦っている人は、自己分析や業界・企業研究を練り直し、エントリー数を増やしてください。ただし、これまでと全く同じ方針で就活を進めても同様に落ち続け、再び持ち駒がなくなって焦ることになりかねません。

これまで受けた企業にはなぜ落ちたのかを考えながら、企業選びの条件を見直して、新たな条件のもとエントリー企業を選んでいきます。焦らず就活するためには心に余裕をもって、場合によっては条件を下げる、条件を一部変更するといったことも必要です。

「内定がないまま内定式の時期が近づいてきた」

内定式や卒業など、時期的な問題で内定がないこととに焦っている人は、もっと気持ちを楽にしてください。一般的な企業の内定式は10月ですが、内定式後も採用活動を行う企業はたくさんありますし、卒業までの間にはまだ秋採用も冬採用もあるのですから心配いりません。

時間に追われて焦っていると行動が雑になってちっとも成果が上がらないばかりか、安易に妥協を重ねた内定先へ飛び付いて、のちのち後悔する恐れもあります。今の段階で内定式や卒業の時期を心配して焦るよりも、これから自分が取り組む秋採用や冬採用に向けた対策準備に、しっかり集中することが大切です。

「周りに内定者が増えた」

自分と周りの状況を比較してしまうことで焦っている人は、自分の就活や将来に対して、周りの人の就活状況は全く関係がないということに早く気付く必要があります。周りの友人や知人がどんな就活を行い、どんな内定をもらっていようと、あなた自身の選考の合否にはまるで影響しないのです。

まして卒業後は忙しくてたまに会うだけとなる相手に、今現在見栄や劣等感、疎外感などから焦りを感じても将来的に何の意味もありません。就活は競争ではありませんので、自分の将来と就活の明確な目標を定め、それに没頭することで周りのことなんて忘れてしまいましょう。

「採用活動を行う企業数が減ってきた」

採用活動を行う企業数が減り、自分の志望するような企業を見つけられず焦っている人には、就活エージェントなどのプロに頼るのがオススメです。就活エージェントなら、秋採用・冬採用のように短期間で募集が打ち切られてしまう状況の中でも随時最新の企業情報を入手し、早く知らせてくれます。

また就活エージェントは独自の就活ルートを持っていて、一般の学生が知り得ない非公開求人も知っているので、そうした情報も教えてもらうと良いです。就活エージェントに頼めばあなたに代わって希望に合う企業を探してくれるので、無数にある採用情報の中からほんの一握りしかない自分に合った優良企業を探し当てるのに、最も効率の良い手段となります。

「複数内定の中から入社先を決められない」

幸い複数内定をもらえたのはいいけれど、承諾期限も迫っているのに入社先を決めらず焦っている人も、基本は自己分析や企業研究を元に判断してください。それぞれの企業へ入社した場合のメリットとデメリットを挙げ、自分が活躍できそうな企業や、自分のなりたい将来像が叶う企業に決めます。

こんな時こそ焦ると判断を誤るので、落ち着いて、冷静に判断しなければいけません。内定ブルーや一時的な感情から迷ってしまうこともあるので、自分の就活軸が何だったか思い出し、本当にそれに沿った企業であるかも検討します。

くり返しなりますが、就活に焦りは禁物です。いったんリフレッシュしても湧き上がってきてしまう焦りも、自分が焦ることによるリスクを論理的に理解し、意識をもって行動すればコントロールできます。

それぞれの状況に応じた正しい行動を取り、焦りのない就活を行って、自分の納得のいく内定獲得を目指しましょう。

就活エージェントの力を借りる

就活に焦りを感じた時には、大学のキャリアセンターや就活エージェントなど、就活のプロの力を借りるのが良いです。学生が焦りで視野が狭くなっている時にも、プロなら冷静で客観的なアドバイスをくれますし、企業紹介など具体的な就活の手助けもしてもらえます。

ただし今年はコロナの影響で思うような就活ができなかったことから、今ある内定に納得できず、夏以降も就活を継続する21卒生が多いです。加えて夏インターンなどをきっかけに、そろそろ23卒生が動き出しているので、大学のキャリアセンターは込み合っていて、ゆっくり話を聞いてもらえる状況ではないかもしれません。

そうした動きの早い後輩たちを目にすると、なおさら焦る気持ちが増してしまいますよね。そこで焦る就活生にオススメなのは、就活エージェントです。就活エージェントなら、プロのキャリアプランナーがあなたの専任となって、就活への焦りとそのリスクからあなたを守ってくれます。

あなたの話をじっくり聞いて焦りを落ち着かせるだけでなく、焦りの原因となっている就活の遅れを取り戻せるようサポートし、一緒に内定を目指してくれるのです。キャリchでも、「就活相談会」という無料の就活イベントをを開催していますので、ぜひ活用してください。

プロのキャリアプランナーがマンツーマンで相談に乗り、就活に焦る気持ちを落ち着かせるためのサポートを行うイベントです。もちろんただ相談に乗るだけでなく、企業紹介や面接練習といった具体的な就活のサポートも行います。キャリchがあなたの強力な味方となって全面的にバックアップしますので、焦って後悔することのない内定獲得を一緒に目指しましょう！